엄마 및 아기 용품
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Philips AVENT - Toddler food - a balanced diet

유아 식단, 어떻게 준비할까요?

유아는 많은 에너지를 사용하기 때문에 균형 잡힌 영양소와 단백질 섭취가 필요합니다. 아기의 건강한 성장을 위해서는 5대 식품군이 모두 포함된 다양한 음식을 제공하세요.

Philips AVENT - Toldder food - a balanced diet

1. 빵, 쌀, 감자, 파스타

빵, 쌀, 감자, 파스타 및 기타 전분질 식품(얌, 차파티 등)은 중요한 에너지 공급원이므로 매 식단의 주요 성분이 이러한 식품으로 구성되도록 해야 합니다. 정백한 곡류와 정백하지 않은 곡류를 혼합하여 사용해도 좋습니다.

2. 과일과 채소

과일과 채소는 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다. 아침에는 과일을, 점심과 저녁에는 야채와 과일을 함께 먹이도록 합니다. 또한 유아는 어른과 마찬가지로 생과일, 냉동과일, 과일 통조림 또는 말린 과일 등을 매일 5회분 이상 섭취해야 합니다.

3. 고기, 생선, 계란, 콩 및 비유제품 단백질원

비유제품 단백질원 식품은 견과류, 렌즈콩, 달콩, 두부가 대표적이며 이러한 식품에는 철분과 아연이 풍부합니다. 이 식품군의 식품을 하루에 두 번 먹이도록 하며, 고지방 생선은 주당 1-2회만 먹이도록 합니다.

4. 우유, 치즈 및 요거트

이러한 식품은 하루에 세 번 주도록 합니다. 우유는 여전히 중요한 식품이나, 만 1세가 지난 아동은 아기에 비해 우유 섭취 필요량이 더 적습니다. 약 100ml 용량으로 세 컵이면 충분합니다. 단, 유아가 요거트나 치즈를 먹을 경우 우유 섭취량을 그보다 줄여야 합니다. 젖병으로 우유 먹기는 12개월째부터 중단하도록 합니다. 모유 수유를 계속하지 않는다면 만 1세가 되는 때부터 분유 대신 전지방 우유를 줄 수 있습니다.

5. 지방 및/또는 당분 함유량이 많은 음식

유아는 천성적으로 이러한 음식을 좋아하므로 비만 예방을 위해 이 식품군의 음식을 최소한으로 제한해야 합니다. 또한 하루 두 번은 식사 후 디저트를 반드시 주도록 하되, 이러한 음식으로 영양이 풍부한 다른 식품군의 음식을 대체해서는 안 됩니다.

비타민 A 및 D 보충제

영국에서는 아기가 5세가 될 때까지 음식을 통해 충분히 섭취할 수 없는 비타민 A 및 D가 함유된 비타민 보충제를 먹이도록 권장하고 있습니다. 이러한 비타민은 면역 체계를 강화하고 정상적인 뼈의 발육을 돕는 역할을 합니다.

피해야 할 음식

지방과 염분 함량이 많은 식사를 피하고, 즉석식품 및 조리된 상태로 파는 음식은 어린아이용으로 특별히 만들어진 것이 아니라면 어쩌다 한 번씩만 주는 것이 좋습니다.

다이어트 또는 체중 조절용 식품을 아기에게 주어서는 안 됩니다. 유아는 성장의 촉진을 위해 높은 칼로리를 필요로 하므로 저칼로리 음식은 유아에게 적합하지 않습니다.

몸 에 좋고 완전한 가정식이 가장 좋습니다. 이러한 음식은 영양이 풍부하고 경제적일 뿐 아니라, 대량으로 조리한 후 소량으로 나누어 냉장고나 냉동고에 저장해 둘 수도 있습니다. 필립스 아벤트 VIA 시스템은 음식의 저장 및 제공에 이상적입니다.

새로운 맛에 적응하기

아이의 흥미를 끌어 다양한 식사 경험을 제공하는 것이 관건입니다. 처음 먹어 보는 음식은 조금만 주도록 합니다. 그릇에 가득 채워 주고 다 먹기를 기대하기보다는 우선 몇 입 먹어 볼 수 있도록 해야 합니다. 아기가 음식을 받아들이기까지 같은 음식을 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다. 거의 모든 아이가 그러하므로 걱정하지 말고 꾸준히 시도해보세요. 많은 핑거 푸드를 아기에게 주고, 충분히 먹었는지 여부는 반드시 아이의 판단에 맡기도록 하세요.

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