아이의 까다로운 식성은 엄마들이 갖는 가장 흔한 고민거리 중 하나입니다. 하지만 이러한 과정은 모든 유아들이 공통적으로 거치는 정상적인 발육의 한 단계일 뿐입니다.
몇 몇 아이는 유달리 식성이 까다롭습니다. 아이가 둘 이상인 가정에 매우 식성이 까다로운 아이가 있을 수 있는데, 이는 부모가 똑같은 방식으로 아이들을 대해도 다른 아이들은 문제가 없는데 유독 한 아이만 먹는 것에 대해 까다롭고 별스럽게 굴 수도 있습니다. 반면에 밥을 잘 먹는 아이의 부모는 이런 발달 과정이 있는지 조차 모르고 지나가기도 합니다.
만 일 아이가 생소한 음식을 유난히 꺼려 한다면 부모로서는 짜증이 나기도 합니다. 하지만 새로운 음식을 두려워 하거나 경계하는 태도는 아이의 잘못이 아니라는 점을 잊지 마세요. 또한 부모가 다음과 같이 대응할 경우 사태를 악화시킬 수도 있습니다.
그러나 다행스러운 점은 미취학 아동의 경우 유치원이나 학교에서 다른 아이들과 함께 식사를 하면서 식사 습관이 극적으로 좋아지는 경우가 많습니다.
의료 전문가에게 요청하여 0점 조절된 저울을 이용해 아이의 체중과 신장을정확히 측정하고 그 값을 성장 도표에 표시하세요. 아이가 잘 성장하고 있다는 것과 비록 조금 먹는 것처럼 보이더라도 실제로는 충분한 영양 섭취하고 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
아이가 먹는 모든 음식과 음료를 기록하여 영양사에게 영양소 섭취가 충분한지 아니면 영양소를 보완하기 위한 비타민이나 미네랄 보충제가 필요한지를 상담하세요.
아이가 음료를 마시는 횟수를 확인하세요. 아이가 음료를 마시는 횟수를 확인하세요. 어떤 아이는 먹는 것보다 마시는 것을 더 좋아해서 음료만으로 배를 채웁니다. 약 100ml씩 6-8회가 적당합니다. 만일 아이가 계속 젖병을 들고 음료를 마시는 경우 수분 과다 섭취로 입맛이 없을 수 있습니다.
어떤 아이들은 간식을 좋아해서 밥 대신 지방, 당분, 염분 함량이 높은 간식을 먹기 위해 식사를 거부하는 경우도 있습니다. 아이가 간식으로 배를 채우면 올바른 식사에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 간식은 하루에 2회로 제한하고 영양소가 풍부한 음식을 주어야 합니다. 과일이나 작은 샌드위치가 좋은 간식거리가 될 수 있습니다.
식사 시간을 20-30분으로 제한하고 항상 아이가 잘 먹을 수 있는 음식을 주도록 합니다.
식사에 대해 일관된 방식이 중요합니다. 친척이나 보모 등을 포함하여 아이를 돌보는 모든 사람들이 동일하게 일관된 방식을 실천해야 합니다. 아이에게 특정한 음식을 먹도록 위협하거나 강요하면 안 됩니다. 식사 시간에 주는 음식을 아이가 거부하면, 조용히 음식을 치우되 정해진 간식 또는 식사 시간이 돌아올 때까지 다른 음식을 주어서는 안 됩니다.
몇몇 아이들은 이 단계를 벗어나지 못하고 아기 시절에 먹던 음식에만 집착하기도 합니다. 하지만 이 경우에도 좋아하는 음식을 충분히 먹어 에너지원을 얻고 비타민과 미네랄 보충제를 통해 결핍된 영양소를 보완한다면 정상적인 성장 및 발육을 기대할 수 있습니다.
