음료 및 아이스크림
땅콩버터, 바나나, 플랙스 스무디
부드럽고 고소한 이 스무디는 아침 식사 대용으로 제격입니다. 땅콩 버터가 단백질을, 아마씨가 섬유질 함유량을 높여주고 바나나로 딱 좋은 농도가 완성됩니다. 아몬드 밀크와 요거트는 오메가3 지방산과 불포화 지방산이 풍부합니다.
재료
- 무가당 바닐라 120mL(1/2컵) 아몬드 밀크
- 저지방 바닐라 요거트 125g(3/4컵)
- 아마씨 간 것 2큰술
- 크림 땅콩버터 1큰술
- 꿀 1작은술
- 얇게 썬 잘 익은 바나나 1개
